Психосоматические причины головной боли и как от них избавиться

Психосоматика головной боли позволяет обнаружить истинные причины болезненных ощущений, которые обычно возникают в области психики человека, а только потом в его теле. Психосоматическими факторами головных болей (цефалгии) выступают эмоциональные переживания, мыслительные процессы и негативные чувства, которые испытывает человек. Таблетки могут заглушить боль в голове, но она будет проявляться снова и снова, если не устранить факторы, провоцирующие и вызывающие ее. Из этой статьи вы узнаете, что же на самом деле может стать причиной цефалгии и как избавиться от болей.

Расположение недуга

Недостаточно оценить только вид боли, чтобы понять ее причины. Важно установить, в какой именно области головы ощущается дискомфорт. Виски, затылок или область лба – цефалгия в разных частях головы выступает симптомом любых проблем.

Врачи отмечают, что психосоматические причины головной боли часто остаются незамеченными, хотя они могут значительно влиять на качество жизни пациента. Стресс, тревога и депрессия нередко становятся триггерами для возникновения болевых ощущений. Специалисты рекомендуют комплексный подход к лечению, который включает не только медикаментозную терапию, но и психотерапию. Когнитивно-поведенческая терапия, релаксационные техники и занятия йогой могут помочь пациентам справиться с эмоциональными нагрузками и снизить частоту головных болей. Важно также уделять внимание образу жизни: регулярные физические нагрузки, полноценный сон и сбалансированное питание способствуют улучшению общего состояния. Врачи подчеркивают, что понимание связи между психоэмоциональным состоянием и физическим здоровьем является ключом к эффективному лечению.

Головные боли. Как от них избавиться?

В висках

Причины головной боли в висках различны:

• резкие перепады давления;
• гипертония;
• переутомление;
• инфекция;
• интоксикация.

Этим видом цефалгии страдает большая часть людей из-за огромного количества заболеваний.

Болит в затылке

Головная боль в затылке ограничивает работоспособность, отрицательно влияет на продуктивность и доставляет массу неудобств. Подобные ощущения выступают последствием долгого пребывания в некомфортном положении, сильного ощущения голода.

Чаще болезненные ощущения в затылочной части головы свидетельствуют о шейном остеохондрозе, шейном спондилезу, гипертонии.

Многие люди сталкиваются с головной болью, не подозревая, что ее причины могут быть психосоматическими. В последние годы все больше специалистов обращают внимание на связь между эмоциональным состоянием и физическим здоровьем. Стресс, тревога и подавленные эмоции могут проявляться в виде головной боли, что подтверждают множественные исследования. Люди отмечают, что после работы над своими эмоциями, таких как прощение или отпускание негативных мыслей, они замечают значительное облегчение.

Чтобы избавиться от таких головных болей, рекомендуется практиковать методы релаксации, такие как медитация и йога. Психотерапия также может помочь разобраться в корнях проблемы и научиться управлять стрессом. Важно не игнорировать свои чувства и находить время для отдыха. Регулярные физические упражнения и здоровый сон также способствуют улучшению общего состояния. В конечном итоге, осознание связи между умом и телом может стать ключом к избавлению от мучительных симптомов.

ГОЛОВНЫЕ БОЛИ ПРОЙДУТ / Психосоматика Головной Боли

В лобной части головы

Головная боль в лобной части возникает по причине любого воспалительного заболевания, повышенного вчд, защемленного затылочного нерва.

Заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем также являются причиной возникновения болей в лобной части. Наряду с ними в этой стороне головы проявляется и мигрень.

Какие обследования обычно назначаются

На приёме у невролога проводится физикальный осмотр пациента: проверяются основные неврологические рефлексы, исследуются мышцы шеи.

Врач выписывает направление на анализы: общий анализ крови, биохимический анализ крови, кровь на сахар.

Общий анализ крови при увеличении СОЭ или повышенном содержании лейкоцитов говорит о воспалении в организме.

Биохимия крови может указывать на недостаток одного из жизненно важных элементов, что приводит к дискомфорту в области головы.

Пониженный уровень глюкозы в крови часто сопровождается цефалгией, головокружением и слабостью.

Доктор может выписать направление на дополнительные анализы:

1. Газовый состав артериальной крови-может выявить гипоксию головного мозга.
2. Анализ крови на гормоны – определяет разные отклонения в работе гипоталамуса.

Невролог может дать направление на один или несколько методов диагностики:

1. Магнитно-резонансная томография (МРТ)- исключается наличие разных новообразований (опухолей и кист), аневризм. На снимках отчётливо видны посттравматические дефекты, нейродегенеративные отклонения, изменения сосудов, поражённых атеросклерозом.
2. Компьютерная томография (КТ)- наиболее информативный метод исследования головного мозга. Она даёт чёткое представление о патологических изменениях черепа и мозга, патологии костной ткани, сосудов и мозговых структур. Даёт информацию о последствиях черепно-мозговых травм. Недостатком этого метода считается значительная доза облучения при проведении исследования.
3. Электроэнцефалография- даёт представление о наличии патологических изменений в сосудах, нарушении мозгового кровообращения.
4. УЗДГ (УЗИ сосудов головы и шеи)- показывает наличие атеросклеротических бляшек в артериях; сужение и извитость артерий, приводящих к гипоксии мозга; периферическое сопротивление сосудов.
5. Реоэнцефалография (РЭГ)- даёт представление о тонусе и кровенаполнении сосудов. С помощью РЭГ диагностируются: гипертония, атеросклероз, вегето-сосудистая дистония.
6. МРТ шейного отдела позвоночника – наличие шейного остеохондроза может вызвать боли в области головы и шеи, усиливающиеся при поворотах головы.
7. Реовазография сосудов головного мозга (РВГ)- показывает качество кровотока по магистральным сосудам, оценивает коллатеральное кровообращение.
8. Рентгенография будут менее известной. На снимке можно увидеть только костные структуры черепа, мягкие ткани не видны.

Не нужно впадать в панику при назначении такого серьёзного обследования. Врач исключает редкие тяжёлые патологии и ищет причины болевого процесса.

На основании проведённых исследований, если не обнаружено серьёзных органических поражений, обычно диагностируется причина болезни. Она развивается в результате: сосудистых спазмов, гипоксии мозга, гипертонуса сосудов головного мозга, нарушений гормонального фона, вегето-сосудистой дистонии или остеохондроза, провоцируемых физической или психо-эмоциональной нагрузкой.

Психосоматика🧬Головная боль. Психологическая причина боли, почему болит голова.

Причины головных болей – психосоматика

Психосоматическое расстройство и следующее за ним проявление болевых ощущений связано со стрессовыми ситуациями, личностными переживаниями, умственным или физическим переутомлением.

Головная боль по психосоматике в таком случае сигнализирует лишь о проблемах на эмоциональном и ментальном уровне. Эти и другие факторы сказываются на общем состоянии здоровья и выступают основной причиной появления головной боли.

Психосоматика внутричерепного давления – частое явление, связанное со стрессом, невыраженными эмоциями, приводит к спазмам сосудов головного мозга.

Недавний стресс

Конфликт или эмоциональная травма приводят к возникновению кратковременной, появившейся из ниоткуда, боли. Стресс, вызванный неприятными ситуациями, самая частая причина тяжести и неприятных ощущений в голове. Тупая, ноющая, сдавливающая боль – непременный спутник стресса.

Умственное и физическое переутомление

Частая причина возникновения головной боли – напряжение интеллектуальное и физическое, появление мозговой усталости. Этой проблеме подвержено более 80% всех людей.

Боль не очень сильная, но монотонная, тупая, становится причиной раздражительности, нервозности, постоянной усталости.

Депрессия

Головная боль выступает постоянным спутником депрессии как затяжной стрессовой ситуации. Определить вид неврологического расстройства – первый шаг к избавлению от депрессии и сопровождающего ее дискомфорта.

Подавленные эмоции

Подавление эмоций отражается на общем состоянии здоровья человека, его моральном и физическом самочувствии. Невыраженные эмоции скапливаются в организме в виде токсинов, приводят к заболеваниям различных органов и систем. Результатом выступают и хронические головные боли.

Страх

Одна из самых крупных форм стресса, проявляющаяся в учащенном сердцебиении, повышении давления, ухудшении контроля над собственным телом. Регулярные приступы страха перерастают в панические атаки, непременным спутником которых является сильная головная боль.

Помимо неприятных ощущений является причиной развития хронической мигрени и других неврологических заболеваний.

Неудовлетворенность окружающими и жизнью

Стартом для проявления головной боли становится неудовлетворенность, вызванная неудачами жизни, в отношениях с людьми. Враждебность, раздражение и обида заменяются регулярными вспышками болезненных ощущений.

Сильные волнения или переживания из-за недостигнутых целей приводят к подобным симптомам.

Переизбыток и недостаток сна

Стандартный восьмичасовой сон — не миф, а необходимость для полноценного функционирования взрослого организма. Переизбыток и недостаток сна отрицательно влияют на продуктивность, отношения с близкими и коллегами, становятся причинами частых болезненных ощущений.

Нормализация режима в таких случаях — лучшее решение проблемы.

Соматическая головная боль

Разобраться без посторонней помощи с причинами мигрени сложно. Это заболевание нуждается в систематических занятиях с психологом. Специалист поможет найти источник дискомфорта, подберет методы, снимающие напряжение.

Снизить количество рецидивов поможет соблюдение правил:

1. Нельзя требовать от окружающего мира совершенства. Его нужно воспринимать естественным, не пытаясь полностью трансформировать под свои стандарты и правила. Многие события происходят по сценариям, которые невозможно прогнозировать.
2. Ожидания и требования к близким, друзьям, коллегам, знакомым сопоставляют с собственными возможностями. Каждый получает от жизни то, что заслужил.
3. Проблемы невозможно решить за один раз или моментально. Планы выстраивают с учетом сил и сопутствующих факторов.
4. Недовольство нужно выплескивать, не утаивать длительно. Если задумка не получается, активные действия исправят ситуацию. Манипуляции людьми не позволяют избавиться от недовольства. Исполнителю невозможно определить, как требовалось сделать ожидаемое.

Мигрень соматического происхождения – психосоматическое нарушение, встречающееся у 10% пациентов, страдающих головными болями. Если начинает болеть правая сторона, то скрытые сомнения сосредотачиваются в левом полушарии головного мозга.

Участок отвечает за возможности планирования, работы и бизнеса. Болезненность в левой части головы отвечает за интимную жизнь, семью, родных и партнеров.

Лечение заключается в уменьшении амбиций, в наведении порядка в ожиданиях и требованиях в сфере жизни, сигнализирующей болезненным симптомом.

Кто в зоне риска?

Головные боли не возникают на пустом месте. Они зависят от склада характера, личностных качеств, связаны с образом жизни и отношением к жизни.

Подвержены этому заболеванию люди эмоциональные, с заниженной или чрезмерно завышенной самооценкой, перфекционисты.

Надменные личности

Люди с завышенной самооценкой страдают головными болями гораздо чаще. Большие ожидания от окружающих людей, суждение «с высока» — психологический повод для болевого симптома.

Фразу «от вас у меня голова болит» из уст надменных личностей не всегда считайте эвфемизмом.

Люди с заниженной самооценкой

Попытки угождать всем и каждому, выполнять ненужные просьбы непременно ведут к чувству скованности и зажатости. Голова болит чаще у людей, которым свойственно такое поведение.

Нервная система не может постоянно пребывать в возбужденном состоянии и всеми способами сигнализирует о своём недовольстве.

Слишком эмоциональные люди

Излишняя эмоциональность и мигрень следуют рука об руку. При отсутствии должного контроля и лечения они приводят к огромному количеству психологических и психических расстройств. Причин излишней эмоциональности множество: от темперамента до отклонений психики.

Перфекционисты

Желание все держать под контролем и доводить до совершенства неисчислимое количество планов, проектов и заданий — типичные качества перфекционистов. Эти особенности имеют негативное влияние, истощают нервную систему и приводят к хроническим головным болям. Мигрени, нервные срывы — только первые звоночки наступающих проблем с психикой.

Что провоцирует приступы?

В действительности, спровоцировать приступ болезни может все что угодно. Влияет только реакция, а не раздражитель. Утверждать, что недуг свойственен только человеку определённого склада характера, будет неправильно.

Мигрень психоматического характера проявляется при каких-то похожих ситуациях. Как правило, в ситуациях, когда больной человек не может позволить себе быть самим собой.

Не только свойства характера человека становятся причиной развития мигренозных болей. Сама болезнь иногда влияет на личность больного.

Человек начинает остерегаться приступов, предчувствовать их, что отражается и на его трудоспособности и на взаимоотношениях с находящимися вокруг. Человек все реже проводит время в шумных компаниях, старается не перетруждаться по работе, чаще находится дома, боясь, что приступ застанет его в самый несвоевременный момент.

Для того чтобы покончить со страхом возникновения приступа боли и вести здоровую общественную жизнь мигрень необходимо лечить. Психотерапевт назначит необходимое лечение лекарственными препаратами, порекомендует присмотреться к себе и обратить внимание на моменты которые могут спровоцировать начало приступов именно у этого пациента.

Лечение болевого синдрома

Чтобы устранить неприятные ощущения:

1. Воспользуйтесь одной (но не более) таблеткой обезболивающего.
2. Проветрите комнату.
3. Расслабьтесь и отдохните.
4. Полезен самомассаж головы, холодный компресс.

Способов лечения болевого синдрома множество — от медикаментов до народных методов, однако оставлять это без диагностики нельзя.

Диагностика

1. При первичном обращении к врачу подготовьтесь к вопросам о длительности болевого синдрома, характере боли и месте ее нахождения.
2. На осмотре у лора, невролога, офтальмолога, стоматолога выявляют возможные причины.
3. При более серьезных заболеваниях требуется подробное исследование с использованием современных медицинских электронных приборов.

Таблетки

Медикаментов от головной боли представлено на рынке множество. Таблица ниже поможет разобраться в многообразии и подобрать подходящий вариант:

Ибупрофен	Дозировка: 2 капсулы
Диклофенак	Разовая доза — 1 таблетка. Форма выпуска: ректальные свечи (1 свеча в день)
Аспирин	Разовая доза: 2 таблетки
Кетопрофен	Дозировка: не более 2 таблеток
Квайт	1 чайная ложка 3 раза в день

Народные методы

1. Из народных способов лечения цефалгии, работающей считается цедра лимона: приложите ее, размоченную в воде, к вискам в качестве компресса.
2. Подобным образом работает размоченный в воде тростниковый сахар: компресс на лоб поможет избавиться от боли за полчаса.
3. Не меньшей популярностью пользуется компресс из картофеля с молоком: наденьте сверху шапочку и ложитесь спать или отдыхайте не менее 1 часа.

Нетрадиционные способы избавления от цефалгии

Медицина и психология борются с цефалгией совместно, прилагая максимум усилий для предоставления помощи пациентам. Ученые различных областей знаний занимались поисками способов избавления от головной боли.

Американский психолог Луиза Хей, канадский философ и психолог Лиз Бурбо, доктор Валерий Синельников. Эти ученые пришли к выводу о необходимости лечить цефалгию духовным очищением.

Особенности лечения у детей

Прежде чем пичкать ребенка ненужными лекарствами, разберитесь, почему у него болит голова. Среди возможных причин может быть удар головой, голова кружится или же может чесаться. Спросите ребенка, болит у него шея или голова, чтобы исключить травму. Головные боли у детей – явление редкое, так как обычно они не подвержены депрессиям, расстройствам личности или неудовлетворенностью жизнью.

Сопутствующие симптомы

Неприятные ощущения могут возникать:

• В полости живота;
• В , спине;
• Под лопаткой;
• В мышцах и конечностях;
• В грудной области;

Кроме возникновения головных болей и неприятных ощущений, могут быть сформированы негативные последствия

в виде:

• Тяжести в области спины;
• Учащенного сердцебиения;
• Проявления жара или озноба;
• Формирования запора или поноса;
• Тяжести в конечностях;
• Формирования удушья или отдышки;
• Чувства слабости, быстрой утомляемости;
• Заложенности носа;
• Головокружения;
• Ощущения кома в области гортани;
• Онемения частей тела;

Профилактика

Ведение дневника упрощает лечение болевого симптома и его причины. Заносите в дневник информацию о приемах пищи, режиме, физических нагрузках, работе и домашних делах.

Женщинам необходимо отслеживать менструации, так как они выступают симптомом изменения гормонального фона. Проанализировав записи в дневнике за определенный промежуток времени, постарайтесь максимально устранить «пусковые механизмы», которые по записанным данным являются причиной появления болевых ощущений.

Визитов: 2 781

Как избавиться?

Существует несколько рекомендаций в виде психологических советов

, помогающие с легкостью устранить неприятный недуг.

1. Звук Аум или Ом – большинство психологов, а также эзотериков советуют пациентам произносить звук ежедневно не менее пятнадцати раз. Мантра является сакральным звуком, означающим «слово силы». Звук благотворно влияет на организм и здоровье человека в целом.
2. Отказ от вредных привычек – специалисты рекомендуют бросить курить и потреблять спиртные напитки. Алкоголь и табак негативно воздействуют на психологическое состояние человека. Они вызывают формирование патологических состояний, развитие опасных болезней.
3. Здоровый образ жизни – рекомендуется больше времени проводить на природе, дышать свежим воздухом не менее двух-трех часов в сутки. Необходимо следить за питанием, исключить из рациона тяжелую пищу и фастфуд. Следует заниматься спортом, выполнять несложные физические упражнения и зарядку.
4. Отказ от негативных эмоций – психологи советуют «отпустить» неприятные жизненные моменты, произошедшие с человеком несколько месяцев или лет назад. Подавленные переживания следует освободить и ликвидировать из своего сознания. Для устранения негативных эмоций помогают следующие практики:

• Плач, при котором человек освобождается от эмоций при помощи слез;
• Биение подушек или спортивной груши, при котором физические действия помогают избавиться от накопившихся эмоций;
• Дневник, помогающий «выплескивать» негатив на бумагу или электронный чат. При помощи карандаша или компьютерной клавиатуры, человек «изливает» предложения, впоследствии освобождаясь от плохих эмоций;
• Прощение, при котором человек прощает своих обидчиков. Старые детские травмы психологические травмы, проблемы на работе, неприятные ситуации «сжирают» человека изнутри. Поэтому прощение позволяет забыть о негативных моментах жизни;

1. Большое количество позитивных эмоций и энергий – необходимо применять смехотерапию, радоваться новым победам, излучать любовь и добрые эмоции. Следует применять медитации, быть на свежем воздухе, заряжаясь энергией природы.
2. Применение релаксации – которая помогает расслаблять организм. Психосоматика формируется из-за нервных срывов и напряжений. Поэтому человеку следует научиться расслабляться при помощи медитаций, музотерапии, ароматерапии, йоги и аутотренингов. Следует записаться на сеансы расслабляющего массажа. Они помогают снимать напряжение шейных мышц и мышечных зажимов.
3. Любите самого себя – не следует угнетать себя самокритикой. Необходимо работать над хорошим настроением и любовью к себе. Специалисты советуют управлять мыслительным потоком. При возникновении каких-либо негативных проявлений и мыслей в свой адрес, следует как можно скорее переключить свое сознание на иную сферу. Необходимо научиться вовремя «переключаться» с негатива на позитив. Рекомендуется мысленно повторять про себя позитивные установки:

• Я верю в свои силы и мечты;
• Все мои победы и новые начинания увенчаются успехом;
• Я притягиваю к себе счастье;
• Все самое лучшее еще впереди;
• Я осознаю и ощущаю свою силу;
• Жизнь – это радость, и она полна любви;
• Мне всегда сопутствует удача.

Следует вырабатывать в себе чувство уважения и довольства над собой.

1. Мечтайте не менее 30 минут в день – мечты способны самореализовываться. Следует отгонять от себя плохие мысли. Негатив притягивает негатив. Поэтому необходимо идти к высоким мечтам, думать только о хорошем.
2. Следует позволять себе быть собой – не нужно играть и подстраиваться под других людей. Необходимо научиться не следовать за толпой. Следует найти в себе индивидуальность и таланты.
3. Если психосоматические головные боли не проходят самостоятельно, и ни один из выше перечисленных пунктов не помогает, то следует записаться на прием к психологу или психотерапевту. Специалист должен выявить причину переживаний человека, назначить специализированное лечение. Обычно прописывают сеансы ароматерапии и релаксации.

Психосоматика способна вызывать формирование головных болей.

Посмотрите видео на эту тему

Такое неприятное состояние может проявляться как у здоровых, так и у психически неуравновешенных людей. При хронической форме оно вызывает формирование эндогенных психозов

.

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал головную боль. Но у кого-то она хроническая, а кто-то годами не вспоминает об этой неприятности. В чем же дело? Ответ на этот вопрос дает психосоматика.

Головная боль может быть разной, но в любом виде она – сигнал организма, поняв который, можно избавиться от неприятных ощущений.

Методы терапии

Терапия мигрени всегда комплексный, направлен на устранение симптомов, возможной причины. Большая роль отводится психотерапии и медикаментозному лечению.

Медикаментозное лечение

Схема медикаментозного лечения определяется частотой и интенсивностью признаков. При непродолжительном легком течении болезни назначают нестероидные противовоспалительные препараты, простые обезболивающие. При тяжелом течении назначаются средства для специфической терапии – триптаны (например, Элетриптан, Суматриптан, Золмитриптан).

Дополнительно назначаются седативные и ноотропные препараты для снижения возбудимости центральной нервной системы, питания головного мозга кислородом и предупреждения гипоксии. Кроме того, возможно назначение витаминов группы B, никотиновой кислоты.

Элетриптан назначают при тяжелом течении мигрени

Психотерапия

Работа психотерапевтов с мужчинами и женщин разделяется на тактику, когда купируют симптоматические проявления, и стратегию – выработка комплекса мер, направленных на предупреждение новых эпизодов. Облегчить симптомы помогут следующие средства:

• создание благоприятного психоэмоционального фона;
• теплые ванны с эфирами целебных трав;
• ароматерапия;
• массаж головы;
• прохладные компрессы.

При выраженных болях показана медикаментозная терапия. При купировании симптомов можно начать лечение первопричины заболевания, изучению психологии, собственных поведенческих реакций. Чтобы разобраться во всех тонкостях психологии важно обратиться к хорошему врачу.

Психотерапия – один из методов терапии мигрени

Психосоматические причины

На стыке медицины и психологии расположена особая отрасль науки – психосоматическое направление или попросту психосоматика. Она рассматривает заболевание или отдельный симптом в тесной связи с психологическим, эмоциональным и психическим состоянием человека. Данные черпаются из многолетних наблюдений психоаналитиков и психотерапевтов, тщательно выверяются физиологами и терапевтами.

В психосоматике головная боль расценивается как нарушение восприятия мира. Этот механизм во многом напоминает механизм развития аллергической реакции.

В организме человека есть антитела к чему-то, с чем он время от времени или регулярно сталкивается во внешнем мире. Когда происходит такое «столкновение», незамедлительно стартует головная боль. И это не зависит от возраста, пола, национальности. Есть раздражающий фактор (назовем его аллергеном) – есть реакция. Нет фактора – реакции нет, человек чувствует себя хорошо.

Такими психологическими «аллергенами» чаще всего выступают стрессы, которые люди испытывают во вполне конкретных ситуациях.

• Недовольство миром и своим местом в нем, ощущение того, что мир не принимает, отталкивает и постоянно обделяет («у других есть и то, и это, а у меня нет ничего», «я недостоин этого»).
• Необходимость лукавить, обманывать, лицемерить. Некоторые врут, как дышат, легко и непринужденно, но у большинства людей в ситуации, когда нужно солгать, вырабатываются гормоны стресса, которые сужают просвет кровеносных сосудов, в связи с чем мозг начинает испытывать нехватку столь необходимого ему кислорода. Чем чаще возникает необходимость обманывать, тем сильнее могут быть приступы головной боли, которые стартуют в кратчайшие сроки после данного события.
• Необходимость много говорить и думать. Такая своего рода «профессиональная» головная боль свойственна учителям и публичным ораторам, а также аналитикам, налоговым инспекторам и руководителям крупных организаций. Везде, где требуется интенсивный и напряженный мыслительный процесс, цена ошибки в котором высока, везде, где человеку нужно подолгу говорить, есть место психосоматическим головным болям.
• Головная боль – это «алиби». Есть ситуации, когда человеку проще прикрыться головной болью, чем что-то делать или что-то решать. При нежелании находить решение из проблемы, человек просто сам создает себе веский повод уйти на больничный или просто с чистой совестью слечь на любимый диван и ничего не делать. Так прячутся за головной болью от нежелания решать личные проблемы (избегают секса), так избегают неприятного разговора, который давно назрел.

В психосоматике есть ответ и на вопрос о том, кто же подвержен головным болям чаще других. Выявить психологический портрет типичного классического больного, страдающего цефалгией, помогли многолетние наблюдения психотерапевтов. Они утверждают, что головная боль – физическое проявление внутреннего напряжения, которое испытывают от столкновения с раздражающей ситуацией люди, имеющие определенные проблемы с оценкой мира. В частности, большинство страдающих головными болями преувеличивают собственную значимость. Их мнение о себе самих довольно высокое, при этом в большинстве случаев – неоправданно высокое.

Не менее высокие требования они предъявляют и к миру, в частности, к окружающим людям. При этом они вовсе не всегда озвучивают требования, а лишь ждут, что другие догадаются сами и будут им соответствовать. Но другие не догадываются, что и вызывает ту самую «аллергическую реакцию», которая проявляется мучительным приступом головной боли.

Обида на несообразительных соратников и соотечественников – это не все, на первое место в развитии цефалгии выходит агрессия, которая невольно рождается при крушении иллюзий, но которую довольно интеллигентные и хорошо воспитанные страдальцы начинают старательно подавлять.

Чем больше агрессия, тем больше усилий требуется, чтобы ее скрыть. Чем выше напряжение внутри, тем сильнее болит голова.

Люди с хронической цефалгией очень педантичны. Они не принимают самой идеи хаоса, не допускают его в жизни, стараются все и всегда контролировать. Если кто-то бездумно нарушает установленные ими порядки, это тоже вызывает резкую негативную реакцию и головную боль. Это не значит, что человек сразу бросается скандалить, если кто-то переложил его ручку или чашку на другое место или не убрал за собой обувь на полочку. Нет, они молчат, давят агрессию и разочарование внутри, и уже через пару часов лежат с несчастным видом с сильной головной болью и жалуются, что таблетки им не помогают.

Примечательно, что нередко головной болью люди с хроническим протеканием цефалгии манипулируют окружающими: они требуют соблюдать тишину, не шуметь, ходить на цыпочках, подносить им воду, не расстраивать их негативным поведением и информацией, которую они не хотят слышать, неприятными разговорами. Ну а кто же откажет больному человеку?

Диагностика

Мигрень не требует серьезных методов для диагностики. В большинстве случаев достаточно анамнеза для определения фактора боли. Если лечение не помогает или есть подозрения на более серьезные патологические изменения, то приходится прибегнуть к УЗИ, МРТ, ЭЭГ. На фоне анализов выписывается лечение для снятия приступов головных болей.

Особенности патологии

Головную боль в медицине принято называть цефалгией. Это малоприятное состояние, которое мешает нормально жить, работать, учиться, отдыхать, общаться. Когда у человека болит голова, ему сложно сосредотачиваться, запоминать что-то, воспринимать.

Этот симптом является одним из самых часто упоминаемых в медицинских справочниках. Но в качестве самостоятельного явления цефалгия, по статистике, наблюдается у 17% населения Земли. Имеются в виду именно те ситуации, когда жалобы на головную боль при полном медицинском обследовании не находят физиологического объяснения, то есть человек здоров. При этом около 7% взрослых и детей на планете страдают от постоянных головных болей (возникающих чаще 2 раз в неделю), а еще 10% людей заявляют о регулярных или эпизодических приступах. Около 80% случаев из общего количества жалоб на головную боль имеют именно психосоматические основания, а потому признаются психосоматическими расстройствами.

В медицине считается, что головная боль при отсутствии сопутствующих заболеваний, симптомом которых она может выступать, чаще всего возникает из-за:

• угнетения сознания, депрессивных расстройств и состояний, преобладания у человека мрачного, негативного настроения;
• резких запахов, которые заставляют человека поменять ритм вдохов и выдохов;
• метеочувствительности (почти 43% взрослых и более 80% детей отличаются повышенной чувствительностью к переменам погоды и атмосферного давления);
• избыточных нагрузок (физических и умственных) – большое количество тренировок, бег, ходьба, профессиональный спорт, интенсивная учеба, интеллектуальный труд;
• малой физической активности (малоподвижный образ жизни и гиподинамия не только способствуют набору лишних килограммов, но и сказываются на скорости кровообращения, повышают вероятность развития кислородного голодания органов, в том числе и головного мозга);
• стрессов и неправильного питания, нарушения обмена веществ;
• вредных привычек;
• громкого шума;
• недосыпа и переизбытка сна.

В традиционной медицине при постоянных головных болях рекомендуется устранение всех вредных факторов, отдых, смена обстановки, витамины и отсутствие стрессов.

Как справиться с психосоматикой быстрее?

Важны два момента: попасть в точную причину и правильно подобрать психологические техники. Если разбить всю работу по этапам, то целесообразнее идти таким путем:

1. определить исходную ситуацию,
2. конкретизировать корневую эмоцию (гнев, вина, стыд, горе — у каждого свое),
3. подобрать подходящие психологические техники,
4. проконтролировать правильность их выполнения,
5. скорректировать эмоцию (выработать новые реакции на провокации).

Пример: можно долго читать про запор — что это ментальные блоки, нелюбовь к себе. Но в 95% случаев он появляется в состоянии выбора, в подвешенном состоянии. Если у вас при этом есть базовое недоверие и тревожность, запор перерастает в хронический и обостряется в период выбора.

Следовательно, ситуации с выбором никогда не закончатся, но отношение к ним можно изменить психотерапевтическими способами.

Что делает большинство?

Изучают теорию, но улучшения не добиваются.

Дело в том, что самостоятельная работа со своим бессознательным требует большой подготовки.

Нужен ли специалист?

С ним просто будет быстрее. Самостоятельно справиться можно, но получается у единиц и за длительное время.

В моей практике сроки варьировались от 1 консультации до года. Самые распространенные случаи — это:

• головная боль,
• ЖКТ,
• гинекологические проблемы,
• легкие,
• детские болезни через родителей и другие.

Узнать о работе вместе со мной можно здесь.

Здоровья вам и психологического комфорта.

Характерный тип личности и факторы риска

Больные с диагностированной мигренью чаще наследуют особый тип реакции нервной системы в ответ на триггерные факторы, внешние негативные воздействия. Рассматривая зависимость мигрени от психоэмоциональных факторов, следует выделить основные типы личностей, которые наиболее подвержены к мигренозным болям:

• интроверты;
• педантичные и рациональные люди;
• консерваторы и перфекционисты.

Факторами риска являются лица, страдающие хроническими психическими расстройствами, имеющие психоэмоциональную лабильность, лица, переживающие периоды гормональных сбоев (пубертатный период, беременность и лактация, климакс).

Вопрос-ответ

Как можно избавиться от психосоматических головных болей?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Помогает изменить негативные модели мышления и поведения, снижающие уровень стресса. Психоаналитическая терапия. Исследует глубинные эмоциональные конфликты и их влияние на физическое состояние. Техники релаксации и медитации.

Как убрать головную боль из-за нервов?

Хороший сон. Регулярно занимайтесь спортом. Питайтесь правильно. Практикуйте медитацию или другие расслабляющие упражнения, например, йогу или дыхательную гимнастику. Следите за осанкой. Ещё

При каких психических заболеваниях болит голова?

Шизофрения. У женщин головные боли регистрируются в 3 раза чаще, чем уДепрессия. Панические атаки. Генерализованное тревожное расстройство. Расстройство адаптации.

Как понять, что боль психосоматическая?

Если вы или кто-то из ваших близких часто жалуетесь на аритмию, сердцебиение, кожные высыпания, непонятные боли в разных частях тела и при этом необходимые анализы не показывают каких либо серьезные отклонений, высока вероятность, что ваше недомогание вызвано психосоматикой.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свои эмоции. Часто головные боли могут быть связаны с подавленными чувствами, такими как стресс, тревога или гнев. Ведите дневник эмоций, чтобы отслеживать, какие ситуации вызывают у вас напряжение, и старайтесь находить способы их разрешения.

СОВЕТ №2

Регулярно практикуйте релаксацию и медитацию. Эти техники помогают снизить уровень стресса и напряжения, что может значительно уменьшить частоту и интенсивность головных болей. Выделяйте хотя бы 10-15 минут в день на дыхательные упражнения или медитацию.

СОВЕТ №3

Следите за своим физическим состоянием. Убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и занимаетесь физической активностью. Нехватка сна, неправильное питание и малоподвижный образ жизни могут усугублять психосоматические симптомы, включая головные боли.

СОВЕТ №4

Обратитесь к специалисту. Если головные боли продолжаются или становятся хроническими, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может помочь вам разобраться в глубинных причинах ваших симптомов и разработать эффективные стратегии их преодоления.